Mindfulness

Mindfulness er en kærlig og venlig, ikke dømmende tilstand, hvorfra vi med nysgerrighed og opmærksomhed observerer og accepterer nuet, som det er.

Mindfulness er ikke en teknik, jeg lige kan gi’ videre til dig.
Det er en tilstand, som jeg meget gerne vil invitere dig ind i og herfra gå på opdagelse i.

Sammen vil vi øve os i at slippe vores tankemylder.
Sammen vil vi øve os i at være til stedet i nuet.
Sammen vil vi øve os i at acceptere det, der er.
Sammen vil vi øve os i at rumme os selv.

Vi vil arbejde med vores vejrtrækning, meditation og mindfulde øvelser inkl. blide fysiske øvelser.
Alt sammen blidt og roligt, så alle kan være med.
Hver gang vil der også være tid til spørgsmål, tanker og fri snak.

Der er forsket meget i mindfulness, og dermed også bevist, hvor virkningsfuld mindfulness er for os.
Den er især kendt for at reducere stresshormonet kortisol i din krop, og mange oplever en bedring på både stress, depression og søvn.
Den beroliger hjerterytme og åndedræt, og forøger serotoninproduktionen, hvilket forbedrer humør og adfærd.
Den styrker dit immunforsvar.
Nogen oplever også, at de ved hjælp af meditation og mindfulness mindsker fysiske smerter og muskelspændinger.

Via mindfulness træner vi hjernen til at skrue ned for bekymringer, tankemylder og andet støj, hvilket gør os bedre til at fokusere på det, vi ønsker at få mere af.

Mindfulness er for alle.
Mindfulness skaber trivsel i dit liv.

8 x 2 timer (1 x ugentlig)

Pris: 1650 kr.

Max. 10 deltagere på holdet.

Betales ved tilmelding, og der er ingen refundering efter tilmelding 

Medbring: Evt. eget tæppe men ikke nødvendigt.
Instruktør: Annette Olsen